在锻练器材中，有不少✅是很好的器材，而倒蹬机就是其中的一个，当然有些动作是要用到倒蹬机的，而且✅倒蹬机的锻炼效果是很好的，那倒蹬机多少✅重量好，相信很多人都不清楚。那么，倒蹬机多少重量正常？你知道吗？下面就一起来看看吧。
倒蹬机做腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右椭圆机，腿举是最古老□□□、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量□□、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度㊣被作为极限力量的象征倒蹬器。它也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。腿举机✅重量怎么算?在那里放置的有多重就㊣有多少重量了。腿举的基本动作模式是采取坐姿✅或卧姿，通过伸㊣膝发力，将重物向上方□□□、前上方或正前方蹬起。
腿举的重量具体是要根据自身的体重和平时的训练强度来看的，每个人腿举的重量都不一样，一般来说起码是在自㊣己体重的两倍重量左右，健身比较久的朋友可以达到三倍体重的。