大家可能觉得，举重这项运动离我们普通人非常遥远。其实，像健身达人热衷的深蹲等力量训练时，其动作要求是和举重密切相关的。深蹲作为提升下肢力量的黄金动作，在举重运动员的训练中占有举足轻重的地位，也是很多健身爱好者的必备训练项目。
姿势很重要 脚平放在杠铃下，双脚与肩同宽或稍宽，脚尖稍微外㊣㊣展。杠铃应位于㊣脚背上方，靠近身体。
深蹲时，控制下㊣降㊣速度，注意膝盖不超过脚尖，以防止不必要的膝盖压力。同时，保持背部挺直，以防止腰部受伤。
量力而行 同时，我们要明确一✅点，每个人的身体状况和训练水平都是不同的。因此杠铃的正确锻炼方法，在制订深蹲㊣训练✅计划时，一定要根据自己的实际情况来合理安排重量、次数、深蹲幅㊣度和㊣休息时间，不要盲目模仿奥运选手的训练强度高位蝴蝶机。